老年失眠症如何应对？

失眠是一种比较常见的情况，尤其是老年出现晚上失眠的情况就是更加常见了，对于老年失眠的情况，子女一定要多加关心老年的精神状态。现在就让我们一起来了解一下老年失眠症如何应对?

1、正确对待失眠。一个人睡眠质量的关键在于质量，而不是睡眠时间的长短。失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此，不要太在意睡眠时间的长短，而是尽可能多地睡觉，顺其自然地对待睡眠。

2、改变不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、咖啡、浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。也要减少内心的担忧和恐惧，按时工作和休息。

3、找出失眠的原因，然后对症治疗。如果你暂时找不到失眠的原因，你可以找出你的生活是否有规律。我们应该进行更多的体育锻炼和户外活动，比如每天晚上睡觉前散步和听音乐，这可以使我们的心安静和稳定。

4.做好睡前准备：睡前保持情绪稳定，不得进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目、书籍、饮用兴奋饮料；睡前两小时完成晚餐，晚餐清淡，不要太饱，睡前不再进食；睡前用热水浸泡脚，促进睡眠。

因此，如果老年人失眠，我们不能焦虑。我们应该以正常的态度对待失眠，养成健康的工作和休息习惯，这有助于入睡。如果是长期失眠，你应该去医院检查，看看原因是什么，对症下药，积极治疗。