缓解失眠症的食物有哪些

失眠的定义包括睡眠不足和睡眠维持不良；睡眠潜伏期长是最大的症状。专家建议我们可以调整饮食来缓解失眠。那么，哪些食物可以帮助我们缓解失眠呢？让我们列出几个。

红枣

红枣味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效。失眠的人可以用30到60克红枣和少许白糖煮成汤，每天睡前服用。或者用20个红枣，7个葱3000ml水终于煮好了1000ml这两种吃红枣的方法都有助于提高睡眠质量。

莲子

莲子味甘平，具有补中、安心、止泻的功效。对于梦想多遗精的年轻人来说，它有很好的安神止遗作用。莲子可以做成莲子汤、莲子汤、莲心粥等食物，也可以炖鸡鸭。

百合

百合味甘平，具有润肺、清心、调中的功效。同时，它还具有良好的营养和营养作用，特别是对病后虚弱和神经衰弱。你可以取50克百合和50克蜂蜜，搅拌均匀，蒸熟，睡前服用。或者15克百合、30克枣仁、10克远志和水煎。这些对有轻度精神分裂症或肺结核病史的失眠患者有更好的效果。

但是对于严重性的失眠，在饮食调理的同时，可以寻求专业人士的帮助是非常必要的。尤其是日间残留综合症对于上班族工作效率的影响;合理的饮食，正确的方法，都能帮助大家摆脱失眠。